Schwangerschaftspilates
Pilates ist ein kräftigendes Ganzkörpertraining. Was beim ersten Hinhören für die Schwangerschaft etwas unpassend klingt, erweist sich beim genaueren Betrachten als optimale Trainingsform für Frauen in dieser speziellen Zeit. Dank der Pilatesmethode werden nicht nur Schwangerschaftsbeschwerden verringert, Körper und Geist werden optimal auf die Geburt vorbereitet.
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Rückbildungspilates
Du hast Unglaubliches geleistet – dein Körper auch. Jede Schwangerschaft und Geburt verändert den Körper der Frau und der Beckenboden wird dadurch belastet.
Ein gezieltes Training kräftigt Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. Die Körperwahrnehmung wird durch verschiedene Entspannungs-, Atem- und Dehnungsübungen gestärkt. Der Rückbildungskurs bietet Zeit für dich und die Begegnung mit anderen frischgebackenen Mamis.
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"MAMA GOES SWEAT" Rückbildungspilates Aufbaukurs
Der Rückbildungskurs ist abgeschlossen? Du möchtest deinen Körper wieder sportlich fordern, aber weiterhin auf deinen Beckenboden achten? "Mama goes sweat" holt dich dort ab, wo du dich befindest. Du wirst schwitzen und deinen Körper fordern. Die Übungen sind angepasst an die körperlichen Bedürfnisse einer Mama im ersten Babyjahr. Nimm dir eine kurze Zeit vom Mamaalltag und konzentriere dich auf deinen Weg zurück zu einem gesunden Körper. Vernetze dich mit anderen Mamas aus deiner Region in einem sportlichen und motivierenden Setting.
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Rückbildungs- und Beckenbodentraining - Hypopressives Training
mit Dipl. Hebamme Theresa Rinnergschwentner
Workout ohne intraabdominalen Druck, Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, Reduzierung der Taille, Verbesserungen der Atemfunktion und mehr.
Kurs 1: mittwochs von 18:00 – 19:00 Uhr
Kurs 2: mittwochs von 19.00 - 20.00 Uhr
Kosten: 120,- € für 10 Kurse à 60 Minuten
Anmeldung und Infos: bei Theresa Rinnergschwentner (0650 5272 005)
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Mutter-Kind-Pass Beratung
Die Hebammenberatung im Rahmen des Mutter-Kind-Pass (oft Mutter-Kind-Pass-Beratung genannt) ist oft der erste persönliche Kontakt zu einer Hebamme. Diesen Termin in der 18.-22. SSW können alle Schwangeren kostenlos in Anspruch nehmen. Egal, ob zu Fragen zur Schwangerschaft, Geburt, Geburtsort, Wochenbett, Stillen/Ernährung des Neugeborenen oder psychischen Belastungen - diese Beratung ist offen für die Themen, die für die jeweilige Schwangere/Familie interessant sind.
mit Hebamme Judith Steingruber, MSc, Still- &Laktationsexpertin EISL
Termin nach telefonischer Vereinbarung (Judith: 0680 1181201)
Kosten: gratis
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Schwangerschaftsturnen ab der 20. SSW
Mit sanften Dehnungs– und Beweglichkeitsübungen haltet ihr den Körper geschmeidig, eine aufrechte Körperhaltung, aktive Zwerchfellatmung beugt Schmerzen und Kurzatmigkeit vor, Kräftigungsübungen stärken den Körper, der Beckenboden wird auf die zunehmende Belastung vorbereitet und mit Entspannungsübungen erfolgt der mentale Ausgleich.
Kosten: 60,- € für Mitglieder/ 70,- € für Nichtmitglieder
für je 10 Einheiten, Einzelstunde 10,- €
Anmeldung und Infos: bei Theresa Rinnergschwentner (0650 5272 005)
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